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ストレッチ・ヨガ・ピラティスのメリット・デメリットとは？

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目次

ストレッチ全般

筋肉や関節を損傷が起きない程度に約20秒伸ばす

メリット

身体の柔軟性・可動域等が鍛えられる。筋肉・血管の凝り等が解消される。怪我しにくくなる。

各ストレッチ

首・肩・手首
肩
肩
首・肩・手首
肩・腕
首・背中
お腹
お腹・太もも
腰
太もも・ふくらはぎ
太もも・ふくらはぎ
股関節
股関節・太もも・ふくらはぎ
股関節・太もも・ふくらはぎ
股関節・太もも・ふくらはぎ
股関節・太もも・ふくらはぎ・足首
太もも・足首

ヨガ全般

滑りにくい床で筋肉や関節を損傷が起きない程度に約20秒ポーズを決め続ける

メリット

筋力・精神等を鍛えられる。筋肉・血管・メンタル等の凝りが解消される。怪我しにくくなる。

各ストレッチ

瞑想
肩
肩・股関節・ふくらはぎ
肩・背中
背中
お腹・太もも・ふくらはぎ
肩・背中・股関節
肩・背中・股関節・太もも
首・お腹・お尻
首・背中・太もも
股関節
股関節
股関節
肩・股関節
肩・背中・股関節・ふくらはぎ
肩・お腹・太もも・足首
股関節・太もも
肩・股関節・足首
瞑想・股関節・足首

類似エクササイズ

ピラティス

滑りにくい床で筋力・姿勢・体型等を鍛える。

最後に

ストレッチなどは準備運動。野生本来の本番運動での総合的な動作に活かせる。なので、筋力・柔軟性・可動域・姿勢・体型・精神等を鍛えて、身体を事前に備えよう！

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