【初心者必見】陸上競技のメリット・デメリットとは！？

全般

メリット

競走は走力、競歩は歩く力、跳躍競技は跳力、投てき競技は投力が鍛えられる。

デメリット

全力・瞬発的に力を使うので筋肉や関節を怪我しやすい。

競走・競歩は股関節・太もも・ヒザ・ふくらはぎ、跳躍競技はヒザ・足首、投てき競技は肩・ヒジが怪我しやすい。

競走

短距離

50〜400ｍを全力加速・全力疾走。

中距離

800〜3,000ｍを疾走・維持。

長距離

5km〜ハーフマラソン約21km〜マラソン約24km〜ウルトラマラソン100kmなどを快走・維持。

リレー競走

バトンを渡し・受け取って走り切る。

障害物走

100～3,000mの障害物を回避しながら走る。

競歩

10〜50kmを早歩き・維持。

跳躍競技

三段跳び

三度前へ跳び出す。

幅跳び

一度前へ飛び込む。

高跳び

横棒を越える為に高く跳び上がる。

棒高跳び

横棒を越える為に、棒を使って高く跳び上がる。

投てき競技

槍投げ

0.6・0.8kgの槍を遠くへ投げ込む。

砲丸投げ

約3~7kgの鉄球を遠くへ投げ込む。

円盤投げ

1~2kgの円盤を遠くへ投げ込む。

ハンマー投げ

４・7.26kgの鎖で繋いだ鉄球を遠くへ投げ込む。

さいごに

陸上競技は狩猟運動。短時間移動する・追いかける・逃げる・避ける・跳ぶ・越える・獲る・投げる行為。なので、攻撃的過ぎにならないようにしよう！

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