目次
ストレッチ全般
筋肉や関節を損傷が起きない程度に約20秒伸ばします
メリット
身体の柔軟性・可動域等が鍛えられます。筋肉・血管の凝り等が解消されます。怪我しにくくなります。
各ストレッチ
ヨガ全般
滑りにくい床で筋肉や関節を損傷が起きない程度に約20秒ポーズを決め続けます
メリット
筋力・精神等を鍛えられます。筋肉・血管・メンタル等の凝りが解消されます。怪我しにくくなります。
各ストレッチ
類似エクササイズ
ピラティス
滑りにくい床で筋力・姿勢・体型等を鍛えます。
最後に
ストレッチなどは準備運動。野生本来の本番運動での総合的な動作に活かせます。なので、筋力・柔軟性・可動域・姿勢・体型・精神等を鍛えて、身体を事前に備えよう！
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